خوشبختانه شما در اغلب موارد می‌توانید کم آبی خفیف تا متوسط بدن‌تان ​​را با نوشیدن مایعات بیشتر جبران کنید، اما کم آبی شدید نیاز به درمان فوری پزشکی دارد. موارد زیر نشانه‌ای از کم آبی بدن است. اگر این نشانه‌ها را دیدید، فورا برای رفع آن اقدام کنید.

• تشنگی شدید
• ادرار تیره و مقدار کم
• خستگی و سرگیجه
• خشکی دهان
• قطع شدن تعریق
• ضربان قلب تند

در صورتی که هوا گرم باشد، کم آبی می‌تواند حتی منجر به گرمازدگی هم بشود و تبعات خطرناکی داشته باشد.  

 

آب معدنی

شاید در ابتدا که این عنوان را بخوانید، با خود فکر کنید که چه سؤال بیهوده‌‌ای! مگر می‌شود کسی نداند که آب معدنی چیست؟ باید به شما بگوییم که تقریباً 90 درصد مردم نمی‌دانند که آب معدنی چیست و اگر این سؤال را از آن‌ها بپرسید، می‌گویند همین بطری آب معدنی که در فروشگاه می‌بینید، آب معدنی است! پس بگذارید قبل از رفتن به سراغ این‌که این نوشیدنی چگونه تهیه می‌شود، اول با آن به‌طور کامل آشنا شویم. آب معدنی درحقیقت آبی است که نسبت به سایر آب‌های معمولی که شما از لوله‌کشی محل زندگی خود استفاده می‌کنید، املاح معدنی، گاز و همچنین درجه حرارت متفاوتی دارد. این آب‌ها به‌شکل مستقیم از چشمه‌ها تهیه می‌شوند. اگر شما به‌عنوان مثال به‌شکل مستقیم از چشمه دماوند این آب را استفاده کنید، طعمی شور را احساس می‌کنید که به‌علت وجود نمک بسیار در آن است. از این‌رو کارخانه‌ها با جداسازی نمک و دیگر املاح مضر، آن را تبدیل به یکی از بهترین آب‌هایی می‌کنند که شما می‌توانید استفاده کنید.